【仕事も遊びも目を使う事ばかり】眼精疲労で頭痛に悩まされている話

30歳女性です。毎日の事務仕事と、スマホの使いすぎで頭痛に悩まされている私の体験談です

“スマホにパソコン”仕事も遊びも目を酷使することばかり

私は事務仕事をしています。一日中ほぼデスクワークですので、おおよそ7時間から8時間程度はパソコンを使っています。

パソコン以外に仕事で使うとしたら…小さな字が並ぶ資料や書類くらい。部屋に窓はありますが、高層ビルの多い地域ですので、お隣のビルに「こんにちは」ができてしまいます。そのため普段はブラインドを下げた状態です。

唯一、ランチタイムに使用している社内の食堂からは周囲の高層ビルに妨げられることが無く、外の景色を眺めることができます。お昼を食べて、ボーッと外を眺めて…その時間は1時間弱ですが、私にとっては息抜きができる大事な時間です。

通勤には電車を使っており、通勤時間は1時間程度です。電車に乗ると、スマートフォンでFacebookを見てみたり、Twitterを見てみたり、好きな芸能人のブログをアメブロでチェックしたりするのが日課になっています。

また、自宅に帰ってからもスマートフォンやパソコンなどのいわゆるVDT機器でYouTubeの動画を見てしまいます。もう、一日中ブルーライトを浴びっぱなしです！

こうして書いてみると、自分がいかに目を酷使してしまっているかがわかるような気がしますね(笑)

頭痛の症状を感じるようになったのはここ最近のことです。喉が痛いとか、風邪のような症状は無いのだけれど、頭痛がするということが多くなりました。その度にロキソニンなどの鎮痛剤を飲んでいました。そうすることで症状は改善されるのですが、頻繁に薬を飲むことに何となく抵抗もありました。

頭痛に加えて、目の奥のほうがずっしりと重たく感じるようにもなり、そうなると鎮痛剤があまり効かないと思うこともありました。私の場合、鎮痛剤の効かない頭痛は吐き気を伴うことも多く、食欲も無くなります。

最初は脳に何かあるのでは…と不安に思いましたが、どうやら原因はそっちの方ではなさそうです。とりあえず鎮痛剤の効かない頭痛のある時で、可能ならば横になって目を閉じていれば症状が緩和したので、あまり深くは考えてないことにしていました。

しかし、毎日この頭痛に悩まされていたので、かかりつけの病院（内科）で相談してみたら「眼精疲労ではないか？」と言われ、眼科の受診を勧められました。でも、結局面倒で行かずじまい…

そして、パソコンやスマートフォンを使用する今までの生活スタイルは変わっていません。やっぱり、時間があるとFacebookなどを見るのが癖になっていて、この生活習慣がなかなか改められそうにないですね。

そんな私ですが、少しは目の酷使を気にするようにはなりました。最近は、友人の勧めで薬局でホットアイマスクというものを購入してみました。テレビのCMで見たこともあり、『気持ちよさそう』と思っていましたが、間違いありませんでした。目の奥の重たい感じがスーッと解消される感じがします。

毎日毎日、私の仕事と娯楽のために酷使されている目ですので、もう少し優しくしてあげようと思います。